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Hay una fobia desconocida que podr\u00edan padecer tanto ni\u00f1os como adultos. Este temor se llama\u00a0nictofobia<\/strong>. De hecho, b\u00e1sicamente se define como el\u00a0miedo irracional<\/strong>\u00a0a la oscuridad.<\/p>\n La persona puede sentir ansiedad en su propia casa cuando est\u00e1 a oscuras, o en otros lugares que le sean menos familiares.<\/p>\n En general, la fobia es producida por haber tenido malas experiencias previas en un entorno oscuro, detalla el\u00a0Instituto psicol\u00f3gico Cl\u00e1ritas.<\/p>\n No obstante, a\u00fan se desconoce mucho sobre las causas de las fobias, aclara Mayo Clinic. Muchas personas con fobias tienen depresi\u00f3n y otros trastornos de ansiedad, recalca el centro m\u00e9dico en su\u00a0sitio web.<\/p>\n \u201cLa persona adulta puede tener la expectativa de que algo malo puede llegar a ocurrir\u201d<\/strong>, explica en una entrevista con Europa Press, Manuel Oliva, el psic\u00f3logo cl\u00ednico del Center Psicolog\u00eda Cl\u00ednica de Madrid.<\/p>\n Cabe mencionar que la persona que padece la fobia, experimenta ansiedad intensa, condicionando su vida cotidiana.<\/p>\n Como una medida para contener el miedo, es posible que la persona deba tener todas las luces prendidas, detalla Oliva.<\/p>\n Cu\u00e1les son los efectos de la nictofobia<\/strong><\/p>\n En consecuencia, Oliva subraya que podr\u00eda verse afectado los h\u00e1bitos del sue\u00f1o y en las rutinas habituales de quien padece nictofobia.\u00a0\u201cLa persona puede evitar salir de casa cuando es de noche, o bien el acudir a lugares con poca iluminaci\u00f3n (cine, teatro, etc) con lo que puede tener una repercusi\u00f3n en las relaciones sociales\u201d<\/strong>, agrega.<\/p>\n Seg\u00fan\u00a0Cleveland Clinic, las personas pueden sufrir insomnio, lo que impacta su capacidad para dormir y, en casos extremos, afecta su desempe\u00f1o en el trabajo como en sus relaciones personales, cita\u00a0Infobae.<\/p>\n La nictofobia, sin embargo, precisa que es una\u00a0\u201creacci\u00f3n desproporcionada\u201d<\/strong>\u00a0ante una situaci\u00f3n que no es peligrosa.<\/p>\n Por lo tanto, es fundamental detectar los motivos por los cu\u00e1les la persona ha desarrollado la fobia y, de este modo, poder trabajar con los s\u00edntomas.<\/p>\n Seg\u00fan Cleveland Clinic, uno de los tratamientos m\u00e1s eficaces es la\u00a0terapia cognitivo-conductual (TCC)<\/strong>, que permite a las personas identificar y cambiar los pensamientos irracionales que tienen sobre la oscuridad.<\/p>\n Recomendaciones para superar la nictofobia, seg\u00fan el Instituto psicol\u00f3gico Cl\u00e1ritas<\/strong><\/p>\n 1.- Intenta ir a la ra\u00edz del problema para solucionarlo.<\/p>\n 2.- Ay\u00fadate de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n o meditaci\u00f3n.<\/p>\n 3.- Exponte de manera gradual, por ejemplo, busca un momento durante el d\u00eda y qu\u00e9date un rato en un lugar a oscuras o ve reduciendo la cantidad de luz durante la noche de forma paulatina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay una fobia desconocida que podr\u00edan padecer tanto ni\u00f1os como adultos. Este temor se llama\u00a0nictofobia. De hecho, b\u00e1sicamente se define como el\u00a0miedo irracional\u00a0a la… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10453,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-10452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10452"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10454,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10452\/revisions\/10454"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}