{"id":11125,"date":"2024-12-19T08:21:23","date_gmt":"2024-12-19T11:21:23","guid":{"rendered":"https:\/\/radioantara.cl\/?p=11125"},"modified":"2024-12-19T10:23:45","modified_gmt":"2024-12-19T13:23:45","slug":"cansado-por-el-fin-de-ano-no-te-quejes-especialistas-afirman-que-podria-ser-peor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioantara.cl\/?p=11125","title":{"rendered":"\u00bfCansado por el fin de a\u00f1o? \u00a1No te quejes! Especialistas afirman que podr\u00eda ser peor"},"content":{"rendered":"

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El estr\u00e9s de fin de a\u00f1o es un factor que puede exacerbar la tendencia a quejarnos y sentirnos cansados. Los pendientes para cerrar 2024, sumado a las festividades y sus preparativos, implican una gran cantidad de actividades, expectativas y presiones sociales. Como consecuencia, es m\u00e1s probable que nos quejemos de peque\u00f1as molestias o que nos sintamos abrumados por la cantidad de tareas pendientes.<\/p>\n

Si bien la queja es una respuesta natural ante situaciones desagradables, puede convertirse en un problema cuando se vuelve un h\u00e1bito. \u00abLa combinaci\u00f3n de estr\u00e9s y cansancio puede crear un c\u00edrculo vicioso que dificulta encontrar soluciones a nuestros problemas\u00bb, advierte la psiquiatra de Cl\u00ednica INDISA, Nathali \u00c1ngel.\u00a0\u200b<\/p>\n

Cuando estamos estresados y cansados, nuestra capacidad para pensar con claridad y tomar decisiones se ve afectada. Esto puede llevarnos a centrarnos en los aspectos negativos de las situaciones y a buscar culpables en lugar de soluciones.<\/div>\n
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Efectos de quejarse<\/strong><\/p>\n

\u00a0\u00abLa queja cr\u00f3nica puede alterar las estructuras cerebrales relacionadas con la resoluci\u00f3n de problemas, la toma de decisiones y la funci\u00f3n cognitiva\u00bb, asegura la Dra. Nathali \u00c1ngel, psiquiatra de Cl\u00ednica INDISA. Adem\u00e1s, puede causar emociones negativas como:<\/div>\n
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  • Estr\u00e9s.<\/li>\n
  • Ansiedad.<\/li>\n
  • Frustraci\u00f3n.<\/li>\n
  • Pesimismo.<\/li>\n
  • Menor resiliencia y capacidad para afrontar adversidades.<\/li>\n<\/ul>\n
    \u00a0\u00bfC\u00f3mo romper con este h\u00e1bito?<\/strong><\/div>\n
    \u00a0La queja cr\u00f3nica es un patr\u00f3n de comportamiento que puede ser perjudicial para nuestra salud y bienestar. Al ser conscientes de sus efectos y poner en pr\u00e1ctica estrategias para reducirla, podemos mejorar nuestra calidad de vida.<\/div>\n
    \u00a0La psiquiatra de INDISA entrega distintos tips para romper con este h\u00e1bito y poder llevar un buen fin de a\u00f1o:<\/div>\n
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      \n
    • Cultivar la gratitud:<\/strong>\u00a0enfocarse en lo positivo puede cambiar la perspectiva.<\/li>\n
    • Buscar soluciones:<\/strong>\u00a0en lugar de lamentarse, buscar acciones concretas para mejorar la situaci\u00f3n.<\/li>\n
    • Cuidar el lenguaje:<\/strong>\u00a0utilizar un lenguaje m\u00e1s positivo y constructivo.<\/li>\n
    • Establecer l\u00edmites:<\/strong>\u00a0evitar conversaciones centradas en la negatividad.<\/li>\n<\/ul>\n
      \u00a0\u00bfC\u00f3mo les afecta el fin de a\u00f1o a los ni\u00f1os?\u00a0<\/strong><\/div>\n
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      \u00abLos adultos no son los \u00fanicos afectados con el estr\u00e9s de diciembre\u00bb, advierte la Dra. \u00c1ngel. \u00abLa ruptura de la rutina escolar y las altas expectativas de las vacaciones pueden generar ansiedad y dificultades para adaptarse\u00bb, agrega.<\/p>\n

      \u00a0Alteraci\u00f3n de los horarios de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n, presi\u00f3n social y aburrimiento son algunas de las causas que puede tener el estr\u00e9s en los ni\u00f1os. La doctora sostiene que las consecuencias m\u00e1s notorias son los s\u00edntomas que uno ve: irritabilidad, rabietas, dificultad para concentrarse y problemas f\u00edsicos como dolores de cabeza y trastornos en el sue\u00f1o. Sin embargo, existen otras consecuencias invisibles a los ojos que son importantes de abordar, como la ansiedad, la depresi\u00f3n y la baja autoestima.<\/div>\n
      Sin embargo, establecer una rutina flexible durante las vacaciones puede ayudar a los ni\u00f1os a sentirse m\u00e1s seguros y relajados. Al mantener horarios regulares para dormir y comer, y al planificar actividades divertidas, los padres pueden crear un ambiente que promueva el bienestar emocional de sus hijos. En caso de necesidad, se recomienda que los ni\u00f1os sean acompa\u00f1ados por un m\u00e9dico de salud mental.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        El estr\u00e9s de fin de a\u00f1o es un factor que puede exacerbar la tendencia a quejarnos y sentirnos cansados. Los pendientes para cerrar 2024,… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-11125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11125"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11127,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11125\/revisions\/11127"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}