El inicio de la \u00e9poca escolar se convierte en un desaf\u00edo para los padres y\/o apoderados respecto a la entrega de colaciones diarias y las rutinas y horarios propios del periodo escolar. En este contexto, el Servicio de Salud Atacama (SSA) entrega algunos consejos para promover la elecci\u00f3n de colaciones saludables y fomentar h\u00e1bitos que permitan potenciar la calidad de vida y el bienestar de los escolares.<\/p>\n
Carlos Baez, nutricionista del SSA, destaca que: \u201clas colaciones tienen que ver con el ciclo alimentario y con la capacidad de respuesta de ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes (NNA) a ciertas exigencias escolares y f\u00edsicas. Por lo tanto, la colaci\u00f3n no es solo para que los NNA coman, tambi\u00e9n tiene que ver con su proceso y fortificaci\u00f3n. Primero que todo, aconsejamos hidratar a los escolares con agua, evitemos los jugos y bebidas porque en vez de ayudarlos, los va a deshidratar ya que hay elementos qu\u00edmicos en estos alimentos produciendo que la persona orine m\u00e1s\u201d.<\/p>\n
Asimismo, Baez complementa que: \u201cdebemos orientar que las colaciones de nuestros hijas e hijos sean saludables, es decir, tengan un bajo contenido cal\u00f3rico y un alto aporte de nutrientes y substancias protectoras para la salud como lo son las frutas y verduras (manzana, naranja, palitos de apio o zanahoria, etc.), peque\u00f1os s\u00e1ndwich caseros sin aderezos prefiriendo pan integral y que integren verduras como ingredientes (medio pan con lechuga\/tomate y jam\u00f3n, medio pan con palta, entre otros); aceitunas, media porci\u00f3n de frutos secos, huevos cocidos; y acompa\u00f1ar siempre la colaci\u00f3n con agua\u201d.<\/p>\n
Por otro lado, el fin de las vacaciones y el regreso a clases implica retomar las rutinas y los horarios propios del periodo escolar, por lo que es fundamental prestar especial atenci\u00f3n al cuidado de la salud mental de los NNA. Los cambios de esta magnitud pueden provocar ansiedad, especialmente en los m\u00e1s peque\u00f1os. Por ello, es recomendable implementar h\u00e1bitos de manera progresiva, en particular aquellos relacionados con los horarios de sue\u00f1o, anticip\u00e1ndoles el ajuste de rutina y el fin del periodo de descanso.<\/p>\n
\u201cSe recomienda ir ajustando el horario habitual de descanso de sue\u00f1o de nuestros NNA. En segundo lugar, planificar con antelaci\u00f3n los materiales a usar en el colegio, vestuario y mochila. En tercer lugar, hay que considerar que esta es una etapa de altas emociones que pueden ser positivas o negativas. Puede existir mucha ansiedad, preocupaci\u00f3n, incluso hasta miedo en los escolares. Por lo que es muy importante validar las emociones, escucharlas y considerar que cada ni\u00f1o tiene un proceso de distinto de adaptaci\u00f3n. Es muy importante que los menores que entran por primera vez al sistema escolar, tengan un periodo de descanso y juego luego de su primer d\u00eda. Finalmente, destacar que consideren durante todo el mes de marzo el descanso y juego como parte de sus rutinas ya que la adaptaci\u00f3n es progresiva y la salud mental es fundamental en esta etapa escolar\u201d explic\u00f3 la psic\u00f3loga del Servicio de Salud Atacama, Daniela L\u00f3pez.<\/p>\n
Es esperable que los escolares puedan presentar ansiedad, miedo, rabia, culpa, disminuci\u00f3n o aumento del apetito, problemas de sue\u00f1o, entre otras m\u00e1s, pero estas deber\u00edan ser de una intensidad leve a moderada y deber\u00eda durar un breve periodo de tiempo sin generar un perjuicio en la vida familiar, social o escolar de los ni\u00f1os o j\u00f3venes.<\/p>\n
En caso de que los malestares sean moderados a graves, duren m\u00e1s de 3 semanas, y generen interferencia en el desempe\u00f1o del ni\u00f1o, se debe pedir apoyo profesional. Para ello se sugiere llamar a Salud Responde (600 360 7777, opci\u00f3n 1) y solicitar orientaci\u00f3n telef\u00f3nica en salud mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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