{"id":16358,"date":"2025-03-14T10:12:31","date_gmt":"2025-03-14T13:12:31","guid":{"rendered":"https:\/\/radioantara.cl\/?p=16358"},"modified":"2025-03-14T10:12:33","modified_gmt":"2025-03-14T13:12:33","slug":"dia-mundial-del-sueno-dormir-bien-es-la-clave-para-la-seguridad-la-productividad-y-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioantara.cl\/?p=16358","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, Dormir bien es la clave para la seguridad, la productividad y la salud"},"content":{"rendered":"<p dir=\"ltr\">Cerca del 40% de la poblaci\u00f3n mundial no duerme lo suficiente, lo que afecta directamente su salud, aumenta el riesgo de accidentes e impacta su rendimiento laboral. Esto toma especial relevancia en sectores industriales como la miner\u00eda, la construcci\u00f3n o el transporte, donde un error puede poner en peligro a trabajadoras y trabajadores.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">Este 14 de marzo se conmemora un nuevo D\u00eda Mundial del <span class=\"il\">Sue\u00f1o<\/span>, cuyo eslogan, \u00abMake Sleep Health a Priority\u00bb (prioriza la salud del\u00a0<span class=\"il\">sue\u00f1o<\/span>), se da por una sencilla raz\u00f3n: un buen dormir tiene un impacto directo en la salud de las personas. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 40% de la poblaci\u00f3n mundial no duerme lo suficiente, lo que afecta no solo el bienestar general, sino tambi\u00e9n la seguridad y el desempe\u00f1o en el trabajo. Estudios recientes han demostrado que dormir menos de seis horas por noche puede reducir la productividad hasta en un 20%, y triplicar el riesgo de sufrir un accidente laboral.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">En este sentido, el descanso juega un rol fundamental en la salud ocupacional, ya que la falta de\u00a0<span class=\"il\">sue\u00f1o<\/span>\u00a0afecta funciones cognitivas esenciales como la memoria, la concentraci\u00f3n y el tiempo de reacci\u00f3n, lo que puede derivar en errores y accidentes. As\u00ed lo confirma Gonzalo Blanco, director m\u00e9dico t\u00e9cnico Workmed, quien se\u00f1ala que \u201cen industrias de alto riesgo, una trabajadora o un trabajador privados de\u00a0<span class=\"il\">sue\u00f1o<\/span>, son m\u00e1s propensos a cometer errores que pueden poner en peligro su vida y la de otros\u201d.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">No dormir bien tiene consecuencias a largo plazo en la salud. Se ha demostrado que la privaci\u00f3n del\u00a0<span class=\"il\">sue\u00f1o<\/span>\u00a0aumenta el riesgo de enfermedades como hipertensi\u00f3n, obesidad, diabetes tipo 2 y algunos tipos de c\u00e1ncer. Tambi\u00e9n se relaciona con mayores niveles de ansiedad, depresi\u00f3n y estr\u00e9s, afectando el bienestar emocional de los trabajadores y, en consecuencia, su rendimiento en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u201cDado que el\u00a0<span class=\"il\">sue\u00f1o<\/span>\u00a0es un factor determinante en el desempe\u00f1o laboral, las empresas deben fomentar h\u00e1bitos que ayuden a mejorar la calidad del descanso de sus trabajadores\u201d, dice el profesional de la salud. \u201cLa higiene del\u00a0<span class=\"il\">sue\u00f1o<\/span>\u00a0es un conjunto de pr\u00e1cticas que contribuyen a un mejor descanso y que pueden implementarse tanto a nivel individual como organizacional. dormir bien no es un lujo, es una necesidad biol\u00f3gica. Priorizando el\u00a0<span class=\"il\">sue\u00f1o<\/span>, no solo mejoramos nuestra salud y calidad de vida, sino que tambi\u00e9n contribuimos a un entorno laboral m\u00e1s seguro, eficiente y productivo\u201d.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Al respecto, el director m\u00e9dico t\u00e9cnico de Workmed recomienda, entre otras cosas:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Evitar el uso de pantallas antes de dormir, ya que la luz azul de dispositivos electr\u00f3nicos interfiere con la producci\u00f3n de melatonina.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Reducir el consumo de cafe\u00edna y alcohol, especialmente en las horas previas al descanso.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Establecer horarios regulares de <span class=\"il\">sue\u00f1o<\/span>, incluso los fines de semana, para regular el reloj biol\u00f3gico.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Promover pausas activas y una jornada laboral equilibrada, evitando sobrecargas de trabajo que impidan un descanso adecuado.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Fomentar espacios de descanso adecuados en el entorno laboral, especialmente en trabajos con turnos rotativos.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p dir=\"ltr\">En Chile, donde sectores como la miner\u00eda, la construcci\u00f3n y el transporte requieren altos niveles de concentraci\u00f3n y seguridad, \u201ces fundamental que trabajadoras y trabajadores incorporen h\u00e1bitos de\u00a0<span class=\"il\">sue\u00f1o<\/span>\u00a0saludables en su rutina diaria. Dormir bien no solo impacta la salud individual, sino que tambi\u00e9n mejora la productividad y reduce el riesgo de accidentes en el entorno laboral. La promoci\u00f3n de una cultura organizacional que valore la higiene del\u00a0<span class=\"il\">sue\u00f1o<\/span>\u00a0no solo beneficiar\u00e1 a cada persona, sino que contribuir\u00e1 a entornos laborales m\u00e1s seguros, eficientes y sostenibles en el pa\u00eds\u201d, concluye Blanco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cerca del 40% de la poblaci\u00f3n mundial no duerme lo suficiente, lo que afecta directamente su salud, aumenta el riesgo de accidentes e impacta su&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16360,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,8],"tags":[],"class_list":["post-16358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pais","category-vida-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16358"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16359,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16358\/revisions\/16359"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}