El ser humano est\u00e1 dise\u00f1ado para moverse y es as\u00ed c\u00f3mo viv\u00edan nuestros antepasados, pero en la actualidad la inactividad f\u00edsica en Chile nos dice lo contrario. La poblaci\u00f3n de j\u00f3venes de entre 11 y 17 a\u00f1os ha alcanzado una inactividad f\u00edsica de un 87%, los adultos presentan una tasa del 26,5% y la poblaci\u00f3n de 70 a\u00f1os o m\u00e1s registra un 33% en el reporte de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). Con todo este registro, nos damos cuenta que nuestra poblaci\u00f3n est\u00e1 reduciendo el movimiento corporal y ello trae lesiones y enfermedades, ya que la falta de movimiento es antinatural y con ella nuestro cuerpo sufre.<\/p>\n
El 23 de agosto de 2013, las Naciones Unidas proclamaron el 6 de abril como el D\u00eda Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz para concienciar acerca del papel que el deporte puede desempe\u00f1ar en la promoci\u00f3n de los derechos humanos y el desarrollo econ\u00f3mico y social.<\/p>\n
En este sentido, el \u00e1rea de actividad F\u00edsica y deportes de Santo Tom\u00e1s Copiap\u00f3, a trav\u00e9s de su directora, Karen Mart\u00ednez Cornejo, entrega una serie de sugerencias y recomendaciones.<\/p>\n
\u201cEs importante decir que la actividad f\u00edsica es la medicina m\u00e1s econ\u00f3mica que puede tener y aplicar el cuerpo humano. Tomando en cuenta todo lo anterior, y como profesional del \u00e1rea de la actividad f\u00edsica, creo que es muy importante realizar al\u00a0menos 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica moderada o vigorosa; se pueden sumar\u00a0per\u00edodos m\u00e1s cortos de actividad f\u00edsica a lo largo del d\u00eda;\u00a0alternar entre actividad moderada e intensa;\u00a0probar con el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT)\u00a0y por \u00faltimo, se\u00a0puede dividir la actividad f\u00edsica en per\u00edodos m\u00e1s cortos de ejercicio\u201d,\u00a0coment\u00f3.<\/p>\n
Sobre qu\u00e9 actividades cotidianas se pueden realizar y que aportan a la salud de las personas, la jefa de carrera del Preparador f\u00edsico de Santo Tom\u00e1s Copiap\u00f3, destac\u00f3 que \u201clas m\u00e1s comunes pueden ser Caminar, Subir escaleras, Correr, Jugar, Bailar, andar en bicicleta, Nadar, hacer Yoga, Realizar trabajos de jard\u00edn, Participar en juegos y actividades recreativas. Lo importante es hacer actividad f\u00edsica y no ser sedentario\u201d.<\/p>\n
Cabe destacar, que la UNESCO\u00a0(Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Educaci\u00f3n, la Ciencia y la Cultura) es la agencia principal de las Naciones Unidas para la Educaci\u00f3n F\u00edsica y el Deporte (EFD) y cree que el deporte es un poderoso veh\u00edculo para la inclusi\u00f3n social, la igualdad de g\u00e9nero y la capacitaci\u00f3n de los j\u00f3venes, con beneficios que se sienten mucho m\u00e1s all\u00e1 de los estadios. En efecto, los valores que se adquieren en el deporte y a trav\u00e9s de \u00e9l -como el juego limpio y el esp\u00edritu de equipo- tienen un valor incalculable para toda la sociedad.<\/p>\n
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