El acad\u00e9mico Juan Videla, Mag\u00edster en Salud Mental de la Facultad de Enfermer\u00eda de la Universidad Andr\u00e9s Bello, advierte sobre las consecuencias del estr\u00e9s cr\u00f3nico en el sistema cardiovascular y entrega recomendaciones para prevenir sus efectos.<\/p>\n
El estr\u00e9s es una respuesta natural del cuerpo frente a situaciones que se perciben como amenazas o desaf\u00edos, activando reacciones f\u00edsicas y emocionales que, en contextos agudos, pueden ayudarnos a sobrellevar esos momentos. Sin embargo, cuando esta respuesta se prolonga en el tiempo sin permitir una recuperaci\u00f3n adecuada, se transforma en estr\u00e9s cr\u00f3nico, con efectos da\u00f1inos para la salud.
\nJuan Videla, acad\u00e9mico y Mag\u00edster en Salud Mental de la Facultad de Enfermer\u00eda de la Universidad Andr\u00e9s Bello, explica que \u201cel estr\u00e9s cr\u00f3nico eleva de forma sostenida los niveles de adrenalina y cortisol, dos hormonas que en exceso aumentan la frecuencia card\u00edaca, elevan la presi\u00f3n arterial y pueden desencadenar arritmias\u201d.<\/p>\n
Uno de los efectos m\u00e1s preocupantes es su relaci\u00f3n con la ateroesclerosis, una enfermedad cardiovascular que se produce por la acumulaci\u00f3n de placas de grasa y colesterol en las arterias. \u201cEstas placas reducen el di\u00e1metro de las arterias, dificultan el flujo sangu\u00edneo y, si se rompen, pueden generar co\u00e1gulos que provocan infartos o accidentes cerebrovasculares\u201d, advierte Videla.<\/p>\n
C\u00f3mo prevenir<\/strong><\/p>\n Para prevenir el estr\u00e9s cr\u00f3nico y sus efectos cardiovasculares, el acad\u00e9mico se\u00f1ala que puede ser necesaria estrategias farmacol\u00f3gicas, como el uso de medicamentos que regulen la presi\u00f3n arterial y modulen la respuesta al cortisol; otra opci\u00f3n lo constituyen las medidas no farmacol\u00f3gicas y en algunos casos la combinaci\u00f3n de ambos.<\/p>\n Entre las no farmacol\u00f3gicas destaca la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico, una alimentaci\u00f3n balanceada rica en frutas, verduras y fibra, la reducci\u00f3n del consumo de alcohol y tabaco, una rutina de sue\u00f1o reparador de al menos siete horas diarias, y la incorporaci\u00f3n de actividades relajantes como yoga, taich\u00ed, caminar, leer o escuchar m\u00fasica. El acad\u00e9mico Juan Videla, Mag\u00edster en Salud Mental de la Facultad de Enfermer\u00eda de la Universidad Andr\u00e9s Bello, advierte sobre las consecuencias del estr\u00e9s cr\u00f3nico… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24699,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-24697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=24697"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24698,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24697\/revisions\/24698"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/24699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=24697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=24697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=24697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u201cEl estr\u00e9s cr\u00f3nico es un factor de riesgo importante, pero tambi\u00e9n modificable\u201d, destaca el docente. \u201cIntervenir a tiempo permite no solo mejorar la calidad de vida, sino tambi\u00e9n aumentar la esperanza de vida y alcanzar un mayor bienestar f\u00edsico y mental\u201d, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"