{"id":29544,"date":"2026-01-13T11:25:54","date_gmt":"2026-01-13T14:25:54","guid":{"rendered":"https:\/\/radioantara.cl\/?p=29544"},"modified":"2026-01-13T10:25:56","modified_gmt":"2026-01-13T14:25:56","slug":"ola-de-calor-7-recomendaciones-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioantara.cl\/?p=29544","title":{"rendered":"Ola de calor: 7 recomendaciones para dormir mejor"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">Se esperan que las altas temperaturas impacten nuevamente la zona central de pa\u00eds. En las noches, el calor acumulado puede dificultar en el descanso, generar despertares frecuentes y afectar la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Frente a este escenario, el Dr. Andr\u00e9s Glasinovic, m\u00e9dico familiar y acad\u00e9mico de la Facultad de Medicina de la Universidad de los Andes (Uandes), entrega una serie de recomendaciones pr\u00e1cticas para disminuir la sensaci\u00f3n t\u00e9rmica durante la noche y facilitar el descanso nocturno.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Medidas para reducir el calor y favorecer el sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Seg\u00fan explica el especialista, para mejorar la adaptaci\u00f3n a las altas temperaturas nocturnas se pueden implementar varias acciones concretas:<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>Ventilaci\u00f3n de la habitaci\u00f3n: Mantener las ventanas abiertas durante la noche para permitir la entrada de aire fresco y favorecer su circulaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Uso de ventiladores y aire acondicionado: Estos dispositivos pueden mejorar la circulaci\u00f3n del aire y ayudar a refrescar el ambiente.<\/li>\n<li>Utilizar ropa ligera y fresca: Dormir con prendas livianas y transpirables, como pijamas de algod\u00f3n, contribuye a disminuir la acumulaci\u00f3n de calor corporal.<\/li>\n<li>S\u00e1banas y ropa de cama adecuadas: Optar por s\u00e1banas de algod\u00f3n u otros tejidos transpirables que faciliten la ventilaci\u00f3n y la evaporaci\u00f3n del sudor.<\/li>\n<li>Evitar fuentes de calor: Apagar electrodom\u00e9sticos o dispositivos electr\u00f3nicos que generen calor durante la noche ayuda a reducir la temperatura del entorno.<\/li>\n<li>Hidrataci\u00f3n adecuada: Mantener una buena hidrataci\u00f3n durante el d\u00eda y antes de acostarse contribuye a regular la temperatura corporal y prevenir la deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n<li>Ducha o ba\u00f1o refrescante: Tomar una ducha o ba\u00f1o con agua fresca antes de dormir puede ayudar a bajar la temperatura corporal y facilitar el inicio del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Estas medidas, se\u00f1ala el acad\u00e9mico de Uandes, permiten enfrentar mejor las noches calurosas y reducir el impacto que las altas temperaturas tienen sobre el descanso, especialmente en contextos de olas de calor prolongadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se esperan que las altas temperaturas impacten nuevamente la zona central de pa\u00eds. En las noches, el calor acumulado puede dificultar en el descanso, generar&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29546,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-29544","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=29544"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29545,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29544\/revisions\/29545"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/29546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=29544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=29544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=29544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}