<\/p>\n
Calcular el peso y estatura ideal<\/strong>\u00a0es una preocupaci\u00f3n com\u00fan para muchas personas, especialmente aquellas que buscan mantener un estilo de vida saludable, acorde a las recomendaciones de expertos en salud.<\/p>\n Durante a\u00f1os,\u00a0el \u00cdndice de Masa Corporal (IMC)<\/strong>\u00a0ha sido la herramienta m\u00e1s utilizada para determinar si una persona tiene un peso saludable en relaci\u00f3n con su estatura.<\/p>\n Sin embargo, en los \u00faltimos tiempos,\u00a0el IMC ha sido objeto de numerosas cr\u00edticas<\/strong>\u00a0por parte especialistas.\u00a0\u00bfC\u00f3mo calcular tu peso ideal seg\u00fan la ciencia?<\/strong><\/p>\n \u00bfC\u00f3mo calcular tu estatura y peso ideal?<\/strong><\/p>\n La ciencia ha desarrollado algunas f\u00f3rmulas para calcular lo que se considera un peso ideal<\/strong>, pero es importante recordar que estos c\u00e1lculos son aproximaciones y\u00a0no deben tomarse como verdades absolutas, ya que\u00a0el peso ideal puede variar seg\u00fan factores como la complexi\u00f3n, el g\u00e9nero y el nivel de actividad f\u00edsica<\/strong>.<\/p>\n F\u00f3rmula de Devine<\/strong><\/p>\n Una de las\u00a0f\u00f3rmulas m\u00e1s conocidas para calcular el peso ideal<\/strong>\u00a0es la F\u00f3rmula de Devine, desarrollada en 1974. Se trata de una ecuaci\u00f3n utilizada para estimar el peso corporal ideal en adultos hombres y mujeres.<\/p>\n Esta f\u00f3rmula tiene en cuenta solo la altura, pero depende del sexo de la persona y est\u00e1 expresada en pulgadas, de acuerdo a la\u00a0Revista Salud P\u00fablica y Nutrici\u00f3n\u00a0de la Universidad Aut\u00f3noma de Nuevo Le\u00f3n, M\u00e9xico.<\/p>\n Para hombres:<\/strong> Para mujeres:<\/strong> Entonces, si quisi\u00e9ramos\u00a0aplicar la f\u00f3rmula y saber el peso ideal de un hombre de 180 cm<\/strong>, determinamos la diferencia de altura por sobre 152 cm. O sea, 180 cm \u2013 152 cm = 28 cm.<\/p>\n Luego, hay que convertir la diferencia de altura a pulgadas. 1 pulgada son 2,54 cm, por lo tanto: 28 cm \u00f7 2,54 cm\/pulgada= 11,02 pulgadas.<\/p>\n Finalmente, se debe aplicar la f\u00f3rmula.<\/p>\n Peso ideal (kg)<\/strong>\u00a0= 50 kg + (2,3 kg \u00d7 11,02 pulgadas) F\u00f3rmula de Hamwi<\/strong><\/p>\n Otra\u00a0f\u00f3rmula popular para conocer tu peso ideal<\/strong>\u00a0seg\u00fan la ciencia es la\u00a0F\u00f3rmula de Hamwi<\/strong>, desarrollada en 1964, la cual tambi\u00e9n var\u00eda seg\u00fan el g\u00e9nero. Muy similar a la anterior.<\/p>\n Seg\u00fan el mismo informe previamente citado, sugiere que esta operaci\u00f3n es simple y v\u00e1lida para evaluar de forma complementaria el estado nutricio de un paciente.<\/p>\n Para hombres:<\/strong> Para mujeres:<\/strong> Vamos a aplicar la\u00a0F\u00f3rmula de Hamwi\u00a0para una mujer de 163 cm de altura<\/strong>. Primero hay que determinar la diferencia de altura por encima de 152 cm. 163 cm \u2013 152 cm = 11 cm.<\/p>\n Despu\u00e9s, convertir la diferencia de altura a pulgadas. As\u00ed: 11 cm \u00f7 2,54 cm\/pulgada = 4,33 pulgadas.<\/p>\n Y finalmente, aplicar la f\u00f3rmula.<\/p>\n Peso ideal (kg)<\/strong>\u00a0= 45,5 kg + (2,2 kg \u00d7 4,33 pulgadas) Ambas f\u00f3rmulas son f\u00e1ciles de aplicar, pero no tienen en cuenta factores como la masa muscular, la densidad \u00f3sea o la distribuci\u00f3n de grasa, lo que puede llevar a resultados poco precisos para algunas personas, dice un art\u00edculo de la\u00a0Revista Cubana de Alimentaci\u00f3n y Nutrici\u00f3n.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo calcular tu \u00cdndice de Masa Corporal (IMC)?<\/strong><\/p>\n El IMC es una medida popular que relaciona el peso y la estatura<\/strong>\u00a0de una persona. Para calcularlo, se utiliza la siguiente f\u00f3rmula:\u00a0IMC = Peso (kg) \/ (Altura (m))\u00b2<\/strong>. Escrito, es el peso dividido por la altura al cuadrado. Un IMC entre 18.5 y 24.9<\/strong>\u00a0se considera normal. \u00bfPor qu\u00e9 el IMC es criticado para calcular el peso ideal?<\/strong><\/p>\n A pesar de que el IMC<\/strong>\u00a0ha sido utilizado durante d\u00e9cadas como un indicador r\u00e1pido de salud, diversos especialistas en salud p\u00fablica y medicina han destacado varias fallas en esta m\u00e9trica.<\/p>\n Entre las principales cr\u00edticas se encuentra que no tendr\u00eda en cuenta la composici\u00f3n corporal, que no diferencia entre masa muscular y grasa corporal. As\u00ed lo aclara Paola Sabogal, nutricionista peso-inclusiva en entrevistada con\u00a0France 24.<\/p>\n Esto significa que una persona con mucha masa muscular, como un atleta, podr\u00eda ser clasificada como obesa, cuando en realidad tiene una composici\u00f3n corporal saludable.<\/p>\n Tampoco tiene en cuenta la distribuci\u00f3n de la grasa. No proporciona informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo se distribuye en el cuerpo.<\/p>\n La grasa abdominal (grasa visceral) est\u00e1 asociada con un mayor riesgo de enfermedades card\u00edacas y metab\u00f3licas, seg\u00fan algunos estudios, como uno\u00a0hecho en Chile el 2018.<\/p>\n Pero el\u00a0IMC no puede diferenciar entre grasa abdominal y grasa subcut\u00e1nea\u00a0<\/strong>(grasa bajo la piel), lo que puede generar una clasificaci\u00f3n inexacta del estado de salud.<\/p>\n Finalmente, el\u00a0IMC no tiene en cuenta factores como la edad<\/strong>, el g\u00e9nero o el nivel de actividad f\u00edsica, todos los cuales son importantes para evaluar la salud general.<\/p>\n Por ejemplo, las personas mayores tienden a perder masa muscular, lo que\u00a0podr\u00eda llevar a un IMC m\u00e1s baj<\/strong>o, a pesar de que puedan tener m\u00e1s grasa corporal en proporci\u00f3n.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 otras medidas m\u00e1s precisas hay para saber el peso ideal?<\/strong><\/p>\n Dada la\u00a0creciente cr\u00edtica al IMC<\/strong>, muchos profesionales recomiendan utilizar otras herramientas para evaluar la salud corporal y acercarse de manera m\u00e1s precisa el\u00a0peso ideal<\/strong>. Entre ellas se encuentran:<\/p>\n 1, Porcentaje de grasa corporal:<\/strong>\u00a0mide la cantidad total de grasa en relaci\u00f3n con el peso corporal total.<\/p>\n Calcular el peso y estatura ideal\u00a0es una preocupaci\u00f3n com\u00fan para muchas personas, especialmente aquellas que buscan mantener un estilo de vida saludable, acorde a… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-5890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5890"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5890\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5892,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5890\/revisions\/5892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPeso ideal (kg)<\/strong>\u00a0= 50 kg + 2.3 kg por cada pulgada por encima de 5 pies (152 cm).<\/p>\n
\nPeso ideal (kg)<\/strong>\u00a0= 45.5 kg + 2.3 kg por cada pulgada por encima de 5 pies (152 cm).<\/p>\n
\nPeso ideal (kg)<\/strong>\u00a0= 50 kg + 25,35 kg
\nPeso ideal<\/strong>\u00a0= 75,35 kg.<\/p>\n
\nPeso ideal (kg)<\/strong>\u00a0= 48 kg + 2.7 kg por cada pulgada por encima de 5 pies.<\/p>\n
\nPeso ideal (kg)<\/strong>\u00a0= 45 kg + 2.2 kg por cada pulgada por encima de 5 pies.<\/p>\n
\nPeso ideal (kg)<\/strong>\u00a0= 45,5 kg + 9,53 kg
\nPeso ideal<\/strong>\u00a0= 55,03 kg.<\/p>\n
\n\u200b
\nDe acuerdo a la escala recogida por el\u00a0Centro para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades\u00a0(CDC):<\/p>\n
\nUn IMC por debajo de 18.5<\/strong>\u00a0indica bajo peso.
\nUn IMC entre 25 y 29.9<\/strong>\u00a0se clasifica como sobrepeso.
\nUn IMC de 30 o m\u00e1s<\/strong>\u00a0indica obesidad.<\/p>\n\n