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Un estudio realizado por la Universidad de Mil\u00e1n ha revelado que caminar en intervalos breves, intercalados con pausas, podr\u00eda ser m\u00e1s efectivo para la quema de calor\u00edas que las caminatas continuas. Seg\u00fan el equipo de investigaci\u00f3n liderado por Luciano Francisco, estos descansos aumentan el consumo de ox\u00edgeno y, en consecuencia, el gasto cal\u00f3rico, desafiando las creencias tradicionales sobre el ejercicio aer\u00f3bico.<\/p>\n
Publicado en *Proceedings of the Royal Society B*, el estudio indica que al realizar caminatas de 10 a 30 segundos seguidas de pausas, el cuerpo emplea entre un 20% y un 60% m\u00e1s de ox\u00edgeno en comparaci\u00f3n con una caminata ininterrumpida. Esta ineficiencia en el uso de ox\u00edgeno se traduce en un mayor gasto energ\u00e9tico, explican los investigadores.<\/p>\n
El autor del estudio compar\u00f3 este proceso con el funcionamiento de un auto h\u00edbrido: el cuerpo utiliza ox\u00edgeno para producir energ\u00eda qu\u00edmica que activa los m\u00fasculos. En las caminatas interrumpidas, el cuerpo se vuelve menos eficiente en este proceso, lo que genera un mayor gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n
El estudio, realizado en un entorno controlado con diez personas saludables, mostr\u00f3 que este enfoque de \u201ccaminata interrumpida\u201d puede integrarse f\u00e1cilmente en la rutina diaria, sin necesidad de sesiones largas. Francisco explic\u00f3 que actividades breves, como caminar a la impresora en la oficina, pueden activar el metabolismo de manera positiva, lo que facilita el aumento de la quema de calor\u00edas sin modificar significativamente el estilo de vida.<\/p>\n
Los hallazgos tambi\u00e9n podr\u00edan beneficiar a personas con movilidad reducida. Francisco subray\u00f3 que para quienes tienen dificultades para moverse durante largos periodos, el modelo de caminata con pausas breves puede ofrecer una alternativa viable para mejorar su salud, siendo adaptable a sus necesidades.<\/p>\n
Aunque la investigaci\u00f3n se centr\u00f3 exclusivamente en caminatas, Francisco destac\u00f3 que este principio podr\u00eda aplicarse a otros ejercicios, como correr, nadar o andar en bicicleta, abriendo una nueva perspectiva sobre el enfoque del ejercicio f\u00edsico y el metabolismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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