{"id":8642,"date":"2024-11-12T08:27:50","date_gmt":"2024-11-12T11:27:50","guid":{"rendered":"https:\/\/radioantara.cl\/?p=8642"},"modified":"2024-11-12T10:31:10","modified_gmt":"2024-11-12T13:31:10","slug":"esta-es-la-cantidad-de-papas-fritas-que-debes-comer-por-porcion-segun-un-experto-de-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioantara.cl\/?p=8642","title":{"rendered":"Esta es la cantidad de papas fritas que debes comer por porci\u00f3n, seg\u00fan un experto de Harvard"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Las\u00a0<strong>papas fritas\u00a0<\/strong>es una de las preparaciones m\u00e1s irresistibles y populares a nivel mundial. Sin embargo, muchas veces son consumidas en grandes cantidades, lo que puede tener\u00a0efectos negativos en la salud, como el aumento de peso y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p>Para disfrutar de este delicioso snack sin caer en excesos, es importante saber\u00a0<strong>cu\u00e1l es una porci\u00f3n adecuada<\/strong>. Seg\u00fan\u00a0<strong>Eric Rimm<\/strong>, experto de Harvard, la cantidad ideal de papas fritas por porci\u00f3n es mucho m\u00e1s peque\u00f1a de lo que pensamos.<\/p>\n<p><strong><em>Esta es la cantidad de papas fritas que debes comer por porci\u00f3n, seg\u00fan un experto de Harvard<\/em><\/strong><\/p>\n<p>De acuerdo con el estudio de Eric Rimm, una porci\u00f3n de papas fritas debe ser de 100 gramos, lo que equivale aproximadamente a\u00a0<strong>6 papas fritas de tama\u00f1o regular<\/strong>. Esta cantidad es suficiente para satisfacer el antojo sin excederse en las calor\u00edas ni en las grasas trans.<\/p>\n<p>Aunque esta porci\u00f3n puede parecer peque\u00f1a, es importante recordar que las papas fritas est\u00e1n cargadas de calor\u00edas, grasas saturadas y sodio, por lo que<strong>\u00a0<\/strong>el control de las porciones es fundamental.<\/p>\n<p><strong><em>\u00bfC\u00f3mo disfrutar de las papas fritas de forma m\u00e1s saludable?<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Si eres un amante de las papas fritas, pero no quieres renunciar a tu salud, hay algunas alternativas para hacerlas m\u00e1s saludables. Aqu\u00ed algunos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Controla las porciones:<\/strong>\u00a0Aseg\u00farate de consumir solo una porci\u00f3n de 100 gramos (aproximadamente 6 papas fritas) en lugar de comer de m\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Prepara papas fritas en casa:<\/strong>\u00a0Si las preparas t\u00fa mismo, puedes hornearlas en lugar de fre\u00edrlas, usando menos aceite y evitando los aceites saturados.<\/li>\n<li><strong>Usa aceites saludables:<\/strong>\u00a0Si decides fre\u00edr, utiliza aceites como el de oliva, que es mucho m\u00e1s saludable que los aceites vegetales procesados.<\/li>\n<li><strong>Acomp\u00e1\u00f1alas con alimentos balanceados:\u00a0<\/strong>Si vas a disfrutar de papas fritas, acomp\u00e1\u00f1alas con una comida rica en vegetales y prote\u00ednas magras para equilibrar tu dieta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"How to get fries FOR FREE (anywhere) \ud83c\udf5f #shorts\" width=\"790\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/w382CO1udcI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Las\u00a0papas fritas\u00a0es una de las preparaciones m\u00e1s irresistibles y populares a nivel mundial. 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