{"id":8723,"date":"2024-11-13T15:16:32","date_gmt":"2024-11-13T18:16:32","guid":{"rendered":"https:\/\/radioantara.cl\/?p=8723"},"modified":"2024-11-13T15:16:32","modified_gmt":"2024-11-13T18:16:32","slug":"cuantas-horas-hay-que-dormir-para-envejecer-con-exito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioantara.cl\/?p=8723","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas horas hay que dormir para envejecer con \u00e9xito?"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Dormir m\u00e1s de siete horas por la noche podr\u00eda ayudar a las personas a \u00abenvejecer con \u00e9xito\u00bb, es decir, vivir el mayor tiempo posible sin sufrir problemas de salud, seg\u00fan propone\u00a0un nuevo estudio publicado por la revista BMC Publich Health.<\/a><\/p>\n

Tanto el sue\u00f1o excesivo como el insuficiente\u00a0se han relacionado con resultados adversos<\/a>\u00a0como la depresi\u00f3n, el deterioro cognitivo y la mortalidad.<\/p>\n

El reciente informe entrega m\u00e1s evidencia sobre la importancia de tener un\u00a0sue\u00f1o normal y constante, para as\u00ed evitar problemas de salud de tipo f\u00edsico\u00a0o\u00a0mental.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se realiz\u00f3 el an\u00e1lisis?<\/h2>\n

Los investigadores de la\u00a0Universidad M\u00e9dica de Wenzhou (China<\/a>) llegaron a ese n\u00famero de horas tras analizar\u00a0a m\u00e1s de 3.300 pacientes mayores de 45 a\u00f1os y sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o en 2011, 2013, 2015 y un posterior\u00a0control de salud en 2020.<\/p>\n

Los autores definieron que\u00a0una\u00a0persona que ha envejecido exitosamente est\u00e1 \u00ablibre de enfermedades cr\u00f3nicas importantes, sin deterioro f\u00edsico, alta funci\u00f3n cognitiva, buena salud mental y compromiso activo con la vida\u00bb.<\/p>\n

De todos los pacientes examinados, solamente el 13,8 % (455 personas) cumpl\u00eda con todos los criterios de sanidad. De este grupo, 307 participantes informaron dormir m\u00e1s de siete horas de manera sistem\u00e1tica.<\/p>\n

Diferencias entre personas que duermen menos y m\u00e1s<\/h2>\n

Los cient\u00edficos a cargo de la investigaci\u00f3n pudieron observar que los pacientes que dorm\u00edan entre 8-9 horas y 7-8 horas regulares ten\u00edan mayores probabilidades de envejecer con \u00e9xito, en\u00a0comparaci\u00f3n con los grupos que dorm\u00edan menos de siete\u00a0horas.<\/p>\n

El an\u00e1lisis tambi\u00e9n tom\u00f3 en cuenta otros factores, como peso, consumo de alcohol o g\u00e9nero, pero no fue posible establecer una relaci\u00f3n directa de causa y efecto.<\/p>\n

Envejecimiento acelerado, un problema<\/h2>\n

Uno de los mayores problemas globales es el r\u00e1pido envejecimiento de las poblaciones, es decir, cada vez hay m\u00e1s personas viejas.\u00a0Esto implica poner m\u00e1s \u00e9nfasis en medidas para llevar una vida m\u00e1s sana en la vejez y reducir la carga de los sistemas sanitarios.<\/p>\n

\u00abEstos hallazgos subrayan que la privaci\u00f3n cr\u00f3nica de sue\u00f1o, as\u00ed como los patrones de aumento y disminuci\u00f3n de la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, no son meros cambios relacionados con la edad\u00bb, escriben los investigadores.<\/p>\n

\u00abM\u00e1s bien, surgen como indicadores fundamentales de obst\u00e1culos en la b\u00fasqueda de un envejecimiento exitoso\u00bb, concluyen.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Fuente de la informaci\u00f3n: Publicada por DW,. \/ Editado por Jos\u00e9 Urrejola, con informaci\u00f3n de Science Alert, BMC Public Health y News-medical.net<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Dormir m\u00e1s de siete horas por la noche podr\u00eda ayudar a las personas a \u00abenvejecer con \u00e9xito\u00bb, es decir, vivir el mayor tiempo posible… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8724,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-8723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8723"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8725,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8723\/revisions\/8725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}