<\/p>\n
Piense en lo que estaba haciendo antes de llegar aqu\u00ed. Tal vez hace un momento o unas horas. \u00bfEstaba saltando de un v\u00eddeo a otro en YouTube? \u00bfDeslizando el dedo por Instagram o TikTok? \u00bfEmpez\u00f3 un cap\u00edtulo de una serie en Netflix y lo dej\u00f3 a medias?<\/p>\n
Es probable que alguna de esas actividades le resulte familiar. Saltar constantemente de un contenido digital a otro o avanzar y retroceder en el mismo se ha vuelto un comportamiento muy habitual. Te\u00f3ricamente, lo hacemos para distraernos y combatir el aburrimiento.\u00a0Si algo no nos entretiene lo suficiente, simplemente pasamos a lo siguiente, y as\u00ed sucesivamente.<\/strong>\u00a0Pero \u00bfes realmente una forma efectiva de aliviar el aburrimiento?<\/p>\n Vivimos en una era con una oferta de entretenimiento sin precedentes, sobre todo en el \u00e1mbito digital. Y, parad\u00f3jicamente, seguimos aburri\u00e9ndonos igual que antes,\u00a0o incluso m\u00e1s.<\/strong>\u00a0De hecho, algunos estudios muestran que esa sensaci\u00f3n ha aumentado entre los adolescentes en las \u00faltimas dos d\u00e9cadas. \u00bfQu\u00e9 est\u00e1 sucediendo?<\/p>\n Atrapados en el bucle atencional<\/strong><\/p>\n El aburrimiento suele definirse como una experiencia frustrante: queremos involucrarnos en algo que nos llene, que sea inmersivo y que capte nuestra atenci\u00f3n,\u00a0pero no lo conseguimos.<\/strong><\/p>\n La psicolog\u00eda profundiza en este concepto y lo relaciona con los procesos atencionales. Desde esta perspectiva, se produce por la actividad de\u00a0un bucle atencional.<\/strong><\/p>\n Es decir, todos tenemos un nivel \u201cideal\u201d de atenci\u00f3n al que aspiramos al implicarnos en una actividad, y luego est\u00e1 el nivel \u201creal\u201d que experimentamos. A menudo, ambos se hallan muy distantes entre s\u00ed:\u00a0la atenci\u00f3n que la actividad nos demanda dista mucho de la que deseamos alcanzar, sobre todo porque nuestro nivel \u201cideal\u201d suele ser poco realista.<\/p>\n Ser conscientes de lo alejados que estamos de alcanzar dicho nivel es lo que nos genera\u00a0una sensaci\u00f3n de hast\u00edo.<\/strong>\u00a0Y esta se incrementa y prolonga en el tiempo, ya que se trata de un mecanismo que funciona en bucle. Nos decimos: \u201cEst\u00e1s lejos del nivel ideal de atenci\u00f3n, haz algo para solucionarlo\u201d. Pero esos intentos no hacen m\u00e1s que mantener o incluso aumentar la distancia.<\/p>\n Factores como la falta de novedad, significado, autonom\u00eda o desaf\u00edo ampl\u00edan la brecha entre nuestro estado actual y el ideal, lo que incrementa a\u00fan m\u00e1s el aburrimiento.<\/p>\n La paradoja del m\u00f3vil como soluci\u00f3n al aburrimiento<\/strong><\/p>\n El sentimiento que nos ocupa suele ir asociado a sensaciones negativas como\u00a0la frustraci\u00f3n, el vac\u00edo y la insatisfacci\u00f3n.<\/strong>\u00a0Lo percibimos como algo desagradable y anormal, y por eso deseamos escapar de ese estado.<\/p>\n La necesidad de huir nos impulsa a explorar y probar diferentes alternativas. Y una de las m\u00e1s accesibles es el tel\u00e9fono m\u00f3vil: lo sacamos del bolsillo y ya tenemos entretenimiento para un buen rato. Parece el remedio perfecto contra el tedio, \u00bfverdad?\u00a0Pues la ciencia sugiere lo contrario.<\/strong><\/p>\n Por ejemplo, utilizar el m\u00f3vil durante la jornada laboral, en momentos en que estamos m\u00e1s cansados y aburridos, en realidad aumenta la sensaci\u00f3n de aburrimiento. Adem\u00e1s, reduce el disfrute de las interacciones sociales en el mundo real. Un estudio muestra que tener el dispositivo a mano en reuniones con amigos nos distrae y hace que la experiencia social sea menos agradable.<\/p>\n Todo esto puede parecer contradictorio. \u00bfNo se supon\u00eda que era la soluci\u00f3n contra el aburrimiento y nos permit\u00eda conectar con cualquiera, en cualquier lugar?<\/p>\n La trampa del \u201cswitching digital\u201d<\/strong><\/p>\n Parece que el culpable no es tanto el m\u00f3vil, sino c\u00f3mo lo utilizamos. Aqu\u00ed entra en juego el concepto de \u201cswitching digital\u201d, ese h\u00e1bito tan com\u00fan de\u00a0pasar compulsivamente de un contenido digital a otro.<\/strong><\/p>\n Una investigaci\u00f3n reciente arroja luz sobre la relaci\u00f3n entre este h\u00e1bito y el aburrimiento. En varios experimentos, los investigadores colocaron a cada participante en dos situaciones distintas. En la primera, pod\u00edan entretenerse viendo varios v\u00eddeos y ten\u00edan la opci\u00f3n de saltar libremente de uno a otro durante diez minutos (condici\u00f3n switch). En la segunda, solo pod\u00edan ver un \u00fanico v\u00eddeo durante el mismo tiempo (condici\u00f3n no-switch).<\/p>\n Contra toda intuici\u00f3n,\u00a0cuando los voluntarios pod\u00edan cambiar de v\u00eddeo experimentaban m\u00e1s aburrimiento, menor satisfacci\u00f3n y atenci\u00f3n que si solo estaban autorizados a ver un v\u00eddeo.\u00a0Este patr\u00f3n de resultados se repiti\u00f3 cuando las condiciones eran retroceder y avanzar libremente en un v\u00eddeo (switch) o ten\u00edan prohibido hacerlo (no-switch).<\/p>\n Tambi\u00e9n se observ\u00f3 en situaciones m\u00e1s naturales, como cuando pod\u00edan navegar y ver v\u00eddeos de YouTube libremente durante diez minutos (switch) o ver solo uno durante ese mismo tiempo (no-switch). En todos los casos, los participantes informaron de niveles m\u00e1s altos de aburrimiento en la condici\u00f3n switch que en la no-switch.<\/p>\n Los autores del estudio sugieren que\u00a0el bucle atencional es el responsable de ese incremento.\u00a0<\/strong>Cambiamos de un contenido digital a otro porque el actual no capta nuestra atenci\u00f3n al nivel \u201cideal\u201d. Adem\u00e1s, al tener acceso a un repertorio enorme, pensamos que otra opci\u00f3n podr\u00eda ofrecernos esa dosis de atenci\u00f3n que buscamos.<\/p>\n As\u00ed, saltamos al siguiente v\u00eddeo\u00a0y nuestra atenci\u00f3n tambi\u00e9n salta, desconect\u00e1ndose moment\u00e1neamente.<\/strong>\u00a0El nuevo contenido capta de nuevo nuestra atenci\u00f3n, que estaba en pausa, pero solo de manera superficial. Pronto nos damos cuenta de que tampoco nos satisface y volvemos a saltar. Y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n Este proceso retroalimenta el bucle atencional: como la atenci\u00f3n que dedicamos a cada v\u00eddeo es superficial y se interrumpe en cada salto, la distancia entre nuestro estado atencional y el ideal sigue siendo grande, aumentando as\u00ed nuestra frustraci\u00f3n y aburrimiento. En cambio,\u00a0cuando no tenemos la opci\u00f3n de cambiar entre contenidos, la experiencia es m\u00e1s inmersiva y logramos una mayor implicaci\u00f3n atencional, similar a la de ver una pel\u00edcula en el cine.<\/p>\n As\u00ed pues, aunque nuestros m\u00f3viles nos ofrecen una oferta casi infinita de entretenimiento, no son la panacea contra el aburrimiento. Al menos, si no sabemos utilizarlos de manera adecuada. El \u201cswitching digital\u201d es un h\u00e1bito que deber\u00edamos intentar controlar y reemplazar por otros que se centren en la inmersi\u00f3n y la atenci\u00f3n consciente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Piense en lo que estaba haciendo antes de llegar aqu\u00ed. 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