{"id":9941,"date":"2024-12-02T07:33:13","date_gmt":"2024-12-02T10:33:13","guid":{"rendered":"https:\/\/radioantara.cl\/?p=9941"},"modified":"2024-12-02T09:34:45","modified_gmt":"2024-12-02T12:34:45","slug":"como-manejar-los-nervios-antes-de-la-paes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioantara.cl\/?p=9941","title":{"rendered":"C\u00f3mo manejar los nervios antes de la PAES"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Entre el lunes 2 y el mi\u00e9rcoles 4 de diciembre, miles de j\u00f3venes enfrentan la Prueba de Acceso a la Educaci\u00f3n Superior (PAES), un hito que genera nerviosismo y ansiedad en muchos postulantes. La ansiedad anticipatoria, que puede manifestarse con insomnio, sudoraci\u00f3n excesiva o incluso irritabilidad, es una reacci\u00f3n com\u00fan. Para abordar estos desaf\u00edos, la psic\u00f3loga de Grupo Cetep,\u00a0 Teresa Valle, comparte claves para manejar las emociones en esta etapa crucial.<\/p>\n<p>La psic\u00f3loga explica que la ansiedad surge cuando los estudiantes se enfocan excesivamente en el resultado de la prueba y lo ven como un punto decisivo en sus vidas. \u201cEs importante entender que los nervios son normales en este contexto. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve abrumadora, puede interferir con el desempe\u00f1o e incluso con el bienestar f\u00edsico y emocional\u201d, indica la especialista.<\/p>\n<p><strong>Claves para manejar el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p>La psicolog\u00eda Teresa Valle comparte claves para una preparaci\u00f3n mental saludable:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Reorganiza tus prioridades: A pocos d\u00edas de la prueba, lo mejor es repasar lo que ya dominas y evitar aprender contenido nuevo, debido a que esto disminuye la presi\u00f3n y te permite consolidar conocimientos.<\/li>\n<li>Descansa adecuadamente: Dormir bien es esencial para un buen rendimiento. Acostarse temprano y desconectar de las pantallas al menos una hora antes ayuda a mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Realiza pausas activas: Salir a caminar, practicar ejercicios de respiraci\u00f3n o simplemente desconectarte del estudio por unos minutos puede aliviar la tensi\u00f3n acumulada.<\/li>\n<li>Modera tus expectativas: Es importante entender que la PAES no es el \u00fanico camino hacia el \u00e9xito. Hay muchas formas de alcanzar tus metas, y los errores tambi\u00e9n son oportunidades de aprendizaje.<\/li>\n<li>Busca apoyo emocional: Hablar con familiares o amigos sobre tus inquietudes te permitir\u00e1 liberar tensiones y sentirte acompa\u00f1ado.<\/li>\n<li>Practica la respiraci\u00f3n consciente: La psic\u00f3loga sugiere t\u00e9cnicas simples de respiraci\u00f3n para calmar los nervios. \u201cInhala profundamente en 4 tiempos, ret\u00e9n la respiraci\u00f3n por 4 segundos y exhala en otros 4. Este ejercicio ayuda a disminuir los niveles de ansiedad de forma r\u00e1pida\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>El d\u00eda de la prueba<\/strong><\/p>\n<p>La psic\u00f3loga recomienda comenzar la jornada con un desayuno liviano, salir con tiempo hacia el lugar de rendici\u00f3n y practicar ejercicios de relajaci\u00f3n antes de iniciar. \u201cRecuerda que lo importante no es solo el resultado, sino c\u00f3mo enfrentas este desaf\u00edo\u201d, concluye la psic\u00f3loga. Con un enfoque equilibrado y estrategias claras, enfrentar la PAES puede ser una experiencia menos estresante y m\u00e1s enriquecedora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Entre el lunes 2 y el mi\u00e9rcoles 4 de diciembre, miles de j\u00f3venes enfrentan la Prueba de Acceso a la Educaci\u00f3n Superior (PAES), un&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9942,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-9941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pais"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9941"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9943,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9941\/revisions\/9943"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioantara.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}